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海鮮豆腐煲

夏日懶人料理。準備一鍋海鮮豆腐煲,有優質的蛋白質及許多的蔬食,湯汁還可以拌飯,下飯又營養喔

食材清單

鯛魚 200g
白蝦 20尾
豆腐 1盒
紅、黃椒 各1/2顆
洋蔥 1小顆
生香菇 4朵
玉米筍 1小盒
6支
玉米粉 適量
乾燥薑絲 適量
米酒 適量
調味料
醬油 1小匙
醬油膏 1小匙

料理步驟

步驟 1
準備一鍋水,放入一大匙鹽巴,將豆腐切大塊放入泡約十五分鐘即可取出備用
步驟 2
鯛魚片、白蝦清洗乾淨備用
步驟 3
鯛魚片薄片、白蝦去殼、挑出腸泥
步驟 4
準備一鍋子放少許油,將蝦頭、蝦殼放進去炒,接著放入蔥段、乾燥薑絲(用老薑片亦可)、米酒去腥
步驟 5
放一些水蓋過食材繼續熬煮,此即為蝦高湯
步驟 6
準備蔬菜。紅黃椒切小塊、玉米筍一條對切、蔥切蔥花。另未拍到的洋蔥切絲、香菇一朵一切為四,備用
步驟 7
取一鍋,放入適量的油,先將洋蔥放進炒出香氣,接著依續放入香菇、玉米筍、紅黃椒
步驟 8
放入蝦高湯續煮
步驟 9
鯛魚片、白蝦抓薄薄一層玉米粉
步驟 10
將豆腐、鯛魚片、白蝦放入一起煨煮,加調味料
步驟 11
砂鍋燒熱,將食材全部放入,再嗆一些米酒即可蓋上鍋蓋,熄火。因為海鮮已經抓一些玉米粉,因此湯有濃稠感,若覺得不夠濃,可以在熄火後再以玉米粉調水,慢慢加到自己喜歡的口感
步驟 12
準備食用時再撒上蔥花。

貼心小提醒

豆腐泡鹽巴水,因為其濃度高,逼出豆腐內的水分,使豆腐的組織更緊實,煮的時後比較不容易破。如果喜歡豆腐呈現的是老皮嫩肉口感的朋友,可以將豆腐先炸過。
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