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咖哩奶醬蔬菜燉雞〞一鍋搞定一餐

完整版食譜:https://goo.gl/t9oK2w
不想煮太多道菜,又想攝取豐富的營養
燉菜類料理是挺好的選擇之一~
不用太多手續,快速煮完一鍋就能飽足一餐
(3人份,1人份約270大卡)去皮雞腿排

食材清單

去皮雞腿排 2片(約350g)
玉米筍 1盒
鮮香菇 200g
馬鈴薯 1顆
彩椒 1小塊
市售白醬 70g
鹽/咖哩粉 各1/2小匙
250cc

料理步驟

步驟 1
備料:將所有食材分別切成適口大小備用
步驟 2
鍋中先放入雞腿排塊,煸出油脂
步驟 3
加入其他蔬菜類食材,倒入水,蓋上鍋蓋悶煮至水滾
步驟 4
加入市售白醬、鹽及咖哩粉調味
步驟 5
續悶煮至食材熟軟即可

貼心小提醒

1.食材中以馬鈴薯所需燉煮時間較久,若想縮短烹煮時間可省略此食材,或將馬鈴薯切小塊一點
2.雞腿先煸出油脂,燉菜味道較香,若想省時,可直接與其他食材及水一起烹煮
3.雞腿本身含油,故若鍋子為不沾材質,可不再另外倒油煸肉
4.蔬菜類食材可依個人喜好更換,但建議不要使用綠色葉菜或綠花椰菜,因悶煮後容易變黃
5.市售白醬及咖哩粉的用量可依個人喜好調整
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