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酥脆黃金巴沙魚〞

"煎"出來的低脂料理~
蛋皮的黃金色澤如陽般眩目~外酥內嫩鹹香可口,
隨喜佐上台式椒鹽、義式香草或美式茄醬,
怎麼搭配都對味~♪
(2人份,1人份約200大卡)

食材清單

巴沙魚排 2片
1個
胡椒鹽/義式香草/番茄醬 適量

料理步驟

步驟 1
將巴沙魚排用廚房剪刀剪成適口大小
步驟 2
大碗中打散蛋液,將魚塊放入碗中,均勻裹上一層蛋液
步驟 3
不沾平底鍋倒入適量油熱鍋,放入魚塊(魚塊間要留空隙),蓋上鍋蓋以小火煎約3分鐘
步驟 4
用鍋鏟切開魚塊之間的蛋皮,用蛋皮把魚肉包起來,再翻面將未煎的部份朝下
步驟 5
續煎約3分鐘至熟後即可盛盤,依個人喜好撒上椒鹽、義式香草等調味料,或搭配番茄醬也很好吃

貼心小提醒

1.巴沙的肉質較Q,可能比較不好切,建議可用廚房剪刀剪
2.煎巴沙魚時會出水,導致蛋液整個攤開,續煎之後會收乾,所以不用擔心
3.蛋皮會吸收魚肉出水的鹹味,所以鹽類調味料建議不用太多
4.剩下的蛋液可直接做成炒蛋,不要浪費唷~
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