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蛋煎起司鯛魚排〞

比一般蛋皮稍厚的做法,更多了點口感
以鹽、胡椒帶出魚肉的清甜,起司則為料理多添一分驚喜
沒有複雜的調味,卻能享受到食材單純的美味~
(2片,1片約160大卡)

食材清單

台灣鯛魚排 2片(1片約90g)
1個
麵包粉 1.5大匙
低脂焗烤起司絲 適量
鹽/白胡椒粉 各1/4小匙

料理步驟

步驟 1
用刀子在台灣鯛魚排肉較厚的部份切出一道口(勿切斷),以利塞入起司絲
步驟 2
在切口中塞入適量焗烤起司絲,再稍微將開口處壓合
步驟 3
取一平盤倒入蛋液、麵包粉、鹽及白胡椒粉後拌勻,將魚排裹上一層麵包粉蛋液
步驟 4
平底鍋中倒少許油熱鍋,放入魚排,表面再抹上剩餘的蛋液,蓋上鍋蓋後以小火悶煎約3分鐘
步驟 5
將魚排翻面,再蓋上鍋蓋悶煎3分鐘即可
步驟 6
起司料理一定要來張牽絲照~~♥

貼心小提醒

1.麵包粉的作用主要是幫助裹上蛋液,增加蛋皮厚度,若無可省略,蛋皮部份會較薄
2.建議使用焗烤起司絲而非起司片,因起司片融化後流動性較高,翻面時會流出來
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