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橄欖蔬果拌冷飯

吃冷飯能減肥!
冷飯轉為抗性澱粉,控制血糖的上升速度
阻礙體內脂肪的合成。太讚啦!!~所以今天跟著營養師做一做~蔬果拌冷飯僅3百卡

食材清單

冷飯 150克
玉米筍,竹筍,花椰菜 適量
木耳,杏包菇,玉米 適量
調味料橄欖油 少許
黑胡椒 少許
檸檬汁 少量
醬油 少許

料理步驟

步驟 1
米飯煮熟放冷,拌檸檬汁、橄欖油備用
步驟 2
水滾加一小匙鹽,放入所有材料稍微川燙備用
步驟 3
將所有食材充分扮勻,灑上黑胡椒即可

貼心小提醒

若是將白米飯換成糙米飯熱量會更低喔
歡迎到花媽的家~
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