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藜麥蔬果餐

藜麥含豐富蛋白質纖維質
低卡高營養
只要簡單的步驟就能解決ㄧ餐哦

食材清單

藜麥 30克
蘋果 適量
花椰菜 10克
各式蔬果 100克
無糖優格 30克
橄欖油 10克
堅果醬 15克
水煮蛋 2顆

料理步驟

步驟 1
藜麥洗淨瀝乾水份。1:1.5的比例煮熟備用
步驟 2
喜愛的蔬果洗淨燙熟切快備用
步驟 3
所有食材伴勻裝盤
無糖優格加堅果醬與橄欖油拌勻淋上完成

貼心小提醒

藜麥可ㄧ次多煮一些分裝後放冷凍
要吃的時候拿出退冰即可
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